İnsanlar, hayat kalitesini arttırabilmek için egzersiz yapmaya ihtiyaç duyar. Egzersiz yapmanın vücuda saymakla bitmeyecek pek çok olumlu katkısı vardır. Sporu günlük hayatının bir parçası haline getiren birey daha sağlıklı, zinde ve mutlu bir hayat sürer. Egzersiz yapmak, sakatlık ve hastalık riskini ciddi oranda düşürür. Kalp atış hızı egzersiz sırasında yükseldiği için vücuda daha çok kan pompalar ve hücrelere giden oksijen miktarını yükseltir. Bu da sporun sonrasında daha enerjik hissedilmesini sağlar. Aynı zamanda spor yaparken vücut endorfin hormonu salgıladığı için sporla uğraşan bireyler daha iyi bir ruh haline sahip olur.

Hangi Aralıklarla Spor Yapılmalı?

Haftalık spora ayrılacak süre kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Bu konuda belirli bir kural bulunmamakla birlikte, yeni başlayanlar için genel tavsiye süresi haftada 3 gün şeklindedir. Spordan iyi bir verim alabilmek için egzersiz yapılan günün ertesinde dinlenilmelidir. Tabi ki dinlenmeden kasıt bütün gün koltuk üzerinde hareketsiz bir şekilde uzanmak değil. Dinlenme günlerinde bedeni zorlamayacak esneme ve yoga hareketleri yapılabilir. Bu sayede vücuttaki ağrılar azalırken sakatlık riski de minimuma iner. Spora yeni başlayan bireyler gelişim göstermenin zaman ve sabır gerektirdiğini unutmamalıdır. Daha erken sonuç almak için zorlayıcı hareketler yapmak ve idman süresini arttırmak, yorgunluk ve sakatlık ihtimalini arttırır. Bu da sporun bir yaşam biçimi haline gelmesine engel olur.

Dinlenmenin Önemi Nedir?

Düşünülenin aksine kaslar spor yaparken değil, dinlenirken gelişir. Spor yapılırken kaslar, kasılıp gevşeme hareketlerini gösterir. Kaslar, kasılıp gevşedikçe kılcal damarlar ve lifler yırtılır. Bu yırtılmaları vücut kendi içerisinde onarır ve bunu yapabilmek için yeni katmanlar çeker. Böylece kas gelişimi sağlanır. Vücudun kendini yenileyebilmesi için sporun süresini ve dinlenmeyi bir dengede tutmak gelişim açısından önemlidir.

Spor Yapmanın Sıklığı Neye Göre Artar?

Kaslar da insan beyni gibi hafızaya sahiptir. Spor yaptıkça kaslar uyarılır ve ezber kazanır. Spora yeni başlayan kişi ilk 3-4 haftayı adaptasyon süreciyle geçirdikten sonra seviyesine göre sporun sıklığını arttırabilir. Spor yaparken, rahatsızlık ve hastalık durumunda doktor onayı alınmalıdır.

Eğitim bu kadar, merak ettiklerinizi alt kısımdan yorum halinde bize sorabilirsiniz. Size cevap vermekten mutluluk duyarız. Her ne kadar inancımız kalmassa da, İnandığımız tek ilke sağlıktır. Tüm insanların sağlığına ve güvenceli spor yapmalarına önem veren site ekibiyiz.

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0